31 травня Всесвітній день без тютюну

    Під час експедицій Колумба індіанці дарували їм тютюнові листя, які використовувалися ними для куріння, жування, як лікарські препарати. Сам Колумб не оцінив цю рослину, а ось один з його моряків Родеріго де Перез привіз з експедиції звичку палити, після чого і став першою європейською жертвою тютюнопаління.

    Всесвітня організація охорони здоров’я в 1988 році оголосила 31 травня Всесвітнім днем без тютюну (World No-Tobacco Day). Перед світовою спільнотою було поставлено завдання - домогтися того, щоб в XXI столітті проблема тютюнопаління зникла. XXI століття настало, але проблема не зникла. Боротьба з нікотином триває.

    За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я в світі від причин, пов’язаних з курінням, щорічно передчасно вмирають більше, ніж від дорожньо-транспортних пригод, вживання наркотиків, або від СНІД.

    Куріння тютюну стало однією з найбільш поширених шкідливих побутових звичок. Сигарети – це легальний продукт споживання, що вбиває. Слід також пам’ятати, що пасивне куріння шкодить кожному, хто дихає тютюновим димом. В Україні палить близько 11,5 млн. жителів, з них – 9,1 млн. чоловіків та 2,5 млн. жінок. У відсотковому відношенні – 60 і 11,2%, відповідно. Більшість майбутніх курців втягуються в куріння в дитячому та юнацькому віці. Більш, як половина всіх курців свою першу сигарету викурили у віці до 12 років. Саме вони є тим резервом, який постійно поповнює ряди дорослих курців. Приблизно третина населення у віці від 18 до 25 років – є постійними курцями.

Для вас рекомендована література:

Хороші звички, погані звички. Наука позитивних змін - Венді Вуд

У середньому 43% часу людина діє, не замислюючись, тобто керується силою звички. Саме від того, які звички переважають, залежить якість життя кожного з нас, а також близьких нам людей. Венді Вуд стверджує: будь-яка звичка може бути ініційована незалежно від намірів, і дія відбувається з мінімальним контролем свідомості. Зазвичай звички складно змінити, однак можливо, якщо робити це, спираючись на науковий підхід. Саме його професор, яка провела численні дослідження з цієї теми, пропонує читачам у книзі «Хороші звички, погані звички».

Єжова Ольга Олександрівна. Здоровий спосіб життя : навчальний посібник для студентів професійно-технічних навчальних закладів.

В цій книзі розглянуто сучасні проблеми, що стосуються здоров’я людини та її способу життя. Зокрема приділяється увага таким питанням як паління, його шкідливий вплив на організм, особливо для молоді.

Про шкоду паління ми знаємо з дитячих років.

Та чи відомо вам що:

- тютюновий дим містить близько 400 різних хімічних речовин, серед яких нікотин та чадний газ;

- нікотин викликає залежність, тому паління – токсикоманія;

- паління має негативні наслідки, серед яких погіршення зовнішнього вигляду,  великий ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи (інфаркт, інсульт), злоякісних пухлин (рак), хронічних захворювань легень (бронхіт) тощо;

- паління негативно впливає і на тих, хто перебуває поряд та вдихає тютюновий дим.

Незважаючи на такі гіркі наслідки паління, кількість хворих спричинених вживанням тютюну зростає з кожним роком.

Ця книга адресована учнівській молоді. Може бути  корисна  для викладачів, вихователів і батьків.

Джадсон Брювер. Залежний розум. Сигарета, смартфон, токсичні стосунки. Як формуються шкідливі звички та як їх подолати.

Наші залежності керують нашим життям — чи то йдеться про нав’язливе бажання постійно перевіряти оновлення в соцмережах, чи про паління, зловживання алкоголем тощо. Чому ж шкідливі звички так важко подолати? Як їх виявити, установити причину та, найголовніше, позбутися назавжди? Автор на цікавих експериментах і дотепних прикладах пояснює складні психологічні процеси. Завдяки цим знанням ви зможете сконструювати власний «компас усвідомленості», який не дозволить залежностям скеровувати вас у протилежний бік від щастя.

Джен Сінсеро. Не мона. Відмовся від поганих звичок, віднайди силу духу і стань господарем свого життя!

У кожного з нас є багато як корисних, так і шкідливих звичок. Першими ми пишаємося, а от другі зазвичай псують нам життя. Однак позбавитися від них ой як складно! І причин цього — ой як багато! Джен Сінсеро знає про шкідливі звички практично все, бо сама досі любить їсти геть нездорову їжу, а ще нещодавно була впевнена, що не зможе кинути курити. А тому її книга про те, як позбавитися від шкідливих звичок і замінити їх корисними, написана на основі власного досвіду зі значним вкрапленням результатів багатьох досліджень. Авторка бестселерів за версією New York Times все це зібрала, узагальнила й переказала читачам зі властивими їй гумором і конкретними порадами. Якщо ви не просто прочитаєте цю книгу, а виконаєте всі вправи, які радить Джен Сінсеро на її сторінках, то зможете відчути в собі суперсилу, що дасть змогу змінити своє життя й отримати заряд позитивної енергії на майбутні звершення.

Расселл Бренд. Звільнення від наших залежностей.

Колишній наркозалежний, а тепер світова знаменитість Расселл Бренд невимушено, навіть з гумором розповідає свою історію, ділячись власним досвідом життя за справді універсальною програмою «Дванадцять кроків». Але, застерігає автор, ця книжка не лише про нього. Ні, вона про нас із вами. Всі ми живемо в епоху залежності — від наркотиків, сексу, їжі, роботи, куріння, та від усього на світі. Завдяки цій книжці ви крок за кроком услід за іменитим автором пройдете програму звільнення і вирветеся з невидимої в’язниці залежності у вільне життя. 

Василенко В. Нікотину вірус Видалити.

Хочете кинути курити. Без таблеток і без насильства над собою. Автор цієї книги курив по пачці - півтори сигарет в день, протягом 18 років. Уже понад 20 років не курить і допомагає в позбавленні від тютюнової пристрасті. У передмові цієї книги є така фраза: «Ця книга незвичайна, ви це зрозумієте буквально з перших рядків». Вона дійсно, абсолютно не схожа на інші книги про позбавлення від тютюнової залежності. Ця книга - ключ який відкриває тютюнові кайдани. Бажання курити зникне, як тільки буде прибрана інформаційна нікотинова програма обману, яку носить у собі курець. Це, як комп'ютер, заражений вірусною програмою, буде погано працювати до тих пір, поки вона не буде видалена. Тому, головний меседж цієї книги - кинути курити і повністю очиститися від нікотинових установок і помислів. Хочете кинути курити? Ця книга для вас.

На завершення пропону\мо невеличку вікторину